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[Running] Details about the activity on 09/21/08 at 09:01 o'clock iris of 21.10 km

Start time 09/21/08 - 09:01:00 max. km/h 21.3
Distance 21.10 km Ø km/h 11.777
Sports hours 01:47:30 Ø min/km 5:06
Motivation Event or competition
Event Hugenottenlauf
Age group W35
Ranking age/total   13/64
max. Heart rate 174
Training intensity VO2max (Competition) Ø Heart rate 167
Training method intensive Calorie consumption1254
Discipline - Meters in altitude ▲ 69.0
Surface - Meters in altitude ▼ 69.0
Feeling Very good
route Wald Neu-Isenburg
Source File (HRM)

Tags
Hugenottenlauf

Notes
Eine tolle Veranstaltung bei der ich unheimlich viele Bekannte getroffen hab - schön dich endlich mal kennenzulernen, Bernann! :-)). Aufgrund meines Trainingsstandes waren meine Prognosen für den Wettkampf mehr als vorsichtig. Nach wenigen Kilometern merkte ich, dass mir meine geplante KM-Zeit von 5:30 min/km doch zu langsam war. Bis auf die letzten 3 Kilometer konnte ich dann tatsächlich einen 5er Schnitt halten - was mich selbst etwas überrascht hat... Jedenfalls konnte ich zum Schluss sogar noch die Wiesbadener Zeit um eine Minute übertreffen. Mein Trainingsausfall der letzten Wochen scheint wahre Wunder zu bewirken... ;-))
Und: Ich bin so stolz auf meine Mädels, die den 10 KM-Lauf in genau ihrer Zielzeit und mit super viel Spaß absolviert haben!!!! Glückwunsch!
Als Grafik noch der Beweis, dass das Streckenprofil doch nicht - wie vermutet - nur bergab verlief.

Route description
Direct link http://sportics.net/activity/11573
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Quality of documentation excellent

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carbonian . 09/22/08 - 20:19:00 

Herzlichen Glückwunsch zu den tollen Ergebniss nur weiterso. Drück Dir für Frankfurt ganz fest die Daumen. Lg Korbi

regloh01 . 09/22/08 - 19:40:21 

Hi Iris,

super Leistung die du da abgeliefert hast.
Wir sehen uns in Frankfurt denke ich.

Mit sportlichem Gruss

Regloh01

frankn . 09/22/08 - 10:08:14 

Herzlichen Glückwunsch zum erfolgreichen Finish. Die Zeit lässt ja auf Bestzeit in Frankfurt hoffen ;-)

Viele Grüße
Frank



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