[Running] Details about the activity on 10/12/08 at 09:00 o'clock iris of 21.10 km

Start time		10/12/08 - 09:00:00		max. km/h		14.5
Distance		21.10 km		Ø km/h		11.932
Sports hours		01:46:06		Ø min/km		5:02
Motivation		Event or competition Event Mainuferlauf Age group W35 Ranking age/total   2/9		max. Heart rate		179
Training intensity		VO2max (Competition)		Ø Heart rate		169
Training method		intensive		Calorie consumption		1265
Discipline		-		Meters in altitude ▲		62.0
Surface		-		Meters in altitude ▼		68.0
Feeling		Good
route		Main-Radweg
Source		File (HRM)
Tags		Allessa Chemie Mainuferlauf
Notes		Mal wieder Hektik beim Start: Mein GPS-Sensor hat erst in dem Moment eine Verbindung hergestellt, als der Startschuss fiel. Also hieß es erst mal Sensor koppeln, bevor ich mich auf den Lauf konzentrieren konnte. So bin ich den ersten KM auch nicht zu schnell angegangen. :-) Insgesamt lief es ganz gut - bis auf einen leichten Einbruch auf dem Rückweg der Wendepunktstrecke... Gelohnt hat sich der Lauf alle Mal. Als wir bei einem Erbseneintopf gemütlich die Siegerehrung verfolgten, hörte ich überraschenderweise plötzlich meinen Namen: Platz 2 in der AK und als Preis ein Duschgel und eine Urkunde!! :-))) Auch meine Laufmädels waren wieder super gut drauf und konnten ihre 10-KM-Bestzeit von Neu-Isenburg um 5 Minuten verbessern!!! Ich bin so stolz auf euch! Glückwunsch!!
Route description
Direct link		http://sportics.net/activity/13117
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Quality of documentation		very good
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frankn .	10/18/08 - 18:04:16
Herzlichen Glückwunsch zum 2. Platz, So dicht an der Bestzeit, das lässt ja für Frankfurt hoffen... Viele Grüße frankn
carbonian .	10/15/08 - 16:22:37
Ich Drücke auf jeden Fall Dir ganz fest die Daumen versprochen. Viel Glück wünsche ich Dir. Lg Korbi
iris .	10/15/08 - 16:06:59
Lieben Dank für eure Glückwünsche!!! Ich freue mich schon auf unseren nächsten Wettkampf beim Marathon in Frankfurt. Auch wenn es dort etwas schwerer sein wird, aufs Treppchen zu kommen... :-))
sah.ina .	10/14/08 - 12:54:29
herzlichen glückwunsch iris ......das duschgel hast du dir echt verdient ...das war ein toller sonntag coach ;)
broccoli .	10/13/08 - 21:28:45
Auch wenn's nun schon beinahe langweilig wird: Herzlichen Glückwunsch. :-) Und wenn Du der beste Coach bist, kann ich mich ja glücklich schätzen. Mal sehen, was nächstes Jahr dabei heraus kommt. Gutes Gelingen für Frankfurt. Liebe Grüße, broccoli
pedi.p .	10/13/08 - 20:49:09
....dein gesicht hätte ich zu gerne gesehen, wie dein name aufgerufen wurde!!! :-) schön wars am sonntag und die zeit spornt natürlich an! nun habe ich keine bedenken mehr für die 14 km beim staffel marathon! bist der beste coach!!!! :-))))
regloh01 .	10/13/08 - 20:21:50
Hallo Iris, super gelaufen trotz wenig Training? Und da hatte ich mir gedanken um Deine Form gemacht, völlig überflüssig. Alle Achtung und dann noch auf dem Treppchen! Ich denke da können wir uns in Frankfurt warm anziehen. Mit sportlichem Gruss regloh01 This comment was edited 1 times. Last time at 10/13/2008 at 20:22 .
carbonian .	10/13/08 - 14:29:59
Alles Gute weiterhin und herzlichen Glückwunsch zu Deiner tollen Zeit. Lg Korbi
iris .	10/13/08 - 13:39:40
Noch ist meine Zielzeit für Fankfurt nicht vollständig verloren. Das schlechte Training scheint mir irgendwie gut zu bekommen.... also zieh dich schon mal warm an!! ;-)) LG Iris
bernann .	10/13/08 - 13:35:32
Herzlichen Glückwunsch zur 1:45:66 und zum auf-dem-Treppchen-stehen. Jetzt musst Du Dich aber ausruhen, sonst muss ich in Frankfurt zu lange auf Dich warten. :-) Gruß bernann

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