[Running] Details about the activity on 12/14/08 at 10:00 o'clock frankn of 42.20 km
| Start time | 12/14/08 - 10:00:00 | max. km/h | - | |||||||||
| Distance | 42.20 km | Ø km/h | 9.785 | |||||||||
| Sports hours | 04:18:46 | Ø min/km | 6:08 | |||||||||
| Motivation | Event or competition
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max. Heart rate | 178 | |||||||||
| Training intensity | VO2max (Competition) | Ø Heart rate | 157 | |||||||||
| Training method | - | Calorie consumption | 3552 | |||||||||
| Discipline | - | Meters in altitude ▲ | 790.0 | |||||||||
| Surface | - | Meters in altitude ▼ | 790.0 | |||||||||
| Feeling | Well | |||||||||||
| route | Siebengebirge | |||||||||||
| Source | Manual (Web) | |||||||||||
Tags |
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Notes |
Ich war ja lange im Zweifel ob ich mir das antun sollte. Mit gerade mal 100 km Trainingsumfang in den letzten 8 Wochen (insgesamt, nicht pro Woche !!!) bin ich überhaupt nicht auf einen Marathon, geschweige denn auf einen Bergmarathon vorbereitet. Aber dann hat die Veranstaltung doch gelockt, das Wetter war einfach top und es ist schließlich seit Jahren mein traditioneller Wettkampfjahresabschluss. Also morgens um 10:00 bei Temperaturen um 0° gestartet. Locker angefangen mit einem Schnitt von knapp 6:00/km, bergauf etwas langsamer, bergrunter deutlich schneller. Zumindest die Grundschnelligkeit hat in den letzten Wochen nicht gelitten. Auf den Höhen dann zum Teil geschlossene Schneedecke und blankes Eis. Kein guter Grip! Ab ca. 20 km machte sich dann die schlechte Vorbereitung bemerkbar und die Steigungen begannen sich zu ziehen. Ab 32 km dann muskuläre Probleme. Auf den letzten 10 km noch über 10 Minuten verloren aber egal - hauptsache gefinished, Zeit Nebensache. |
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Route description |
10. Auflage des Siebengebirgsmarathons in Bad Honnef Aegidienberg. Rundkurs durch das Siebengebirge auf zumeist befestigten Waldwegen. Ca. 790 Höhenmeter verteilen sich über die Strecke, hierbei besonders zu erwähnen die 4 km lange Steigung ab km 32 - da wo es beim Marathon sowieso schon weh tut. Etwa 550 Teilnehmer. Professionelle und doch fast familiäre Organisation mit Verpflegung alle 5 km, Fotoservice, Medaille, Urkunde. Ein Finishershirt gibt es für 10 € extra. Absolut empfehlenswerter Lauf. |
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| Direct link | http://sportics.net/activity/16651 | |||||||||||
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| Quality of documentation | excellent | |||||||||||
| Linkage | ||||||||||||
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Picture/Graph
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