[Running] Details about the activity on 04/26/09 at 09:00 o'clock frankn of 42.20 km
| Start time | 04/26/09 - 09:00:00 | max. km/h | - | |||||||||
| Distance | 42.20 km | Ø km/h | 9.529 | |||||||||
| Sports hours | 04:25:43 | Ø min/km | 6:18 | |||||||||
| Motivation | Event or competition
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max. Heart rate | - | |||||||||
| Training intensity | Endurance 1 | Ø Heart rate | - | |||||||||
| Training method | extensive|
| Calorie consumption | - |
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| Discipline | Marathon | Meters in altitude ▲ | 0 | |||||||||
| Surface | Asphalt | Meters in altitude ▼ | 0 | |||||||||
| Feeling | Very good | |||||||||||
| route | Hamburg | |||||||||||
| Source | Manual (Web) | |||||||||||
Tags |
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Notes |
Da es sich mit einer Dienstreise gut verbinden ließ habe ich mich vier Tage vor dem Hamburg Marathon bereit erklärt für meine Schwester den Pacer zu machen. Leider bietet Hamburg nicht die Möglichkeit zur Nachmeldung, so musste ich mir auf dem Schwarzmarkt eine Startnummer besorgen und inkognito laufen :-) Das Wetter war mit 26° deutlich zu warm. Trotzdem sind wir mit Ausrichtung auf eine Zielzeit von 4:15h gestartet. HM bei 2:06 und damit gut im Plan, aber dann forderten die wellige Strecke und die Sonne ihren Tribut. Das Tempo wurde langsamer, und meine Versuche das Tempo zumindest zu halten wurden immer fruchtloser. Ich tat mein bestes als Wasserträger und Alleinunterhalter und versuchte meine Schwester bei Laune zu halten - mit mäßigem Erfolg. Nach 4:25h waren wir endlich im Ziel - 10 Minuten über der Planzeit, aber immer noch mit persönlicher Bestzeit. Mir hat dieser Lauf, da deutlich submaximal gelaufen, trotz Hitze viel Spaß gemacht. Ich konnte die Strecke und die vielen Zuschauer bis zum Schluss geniessen. Für mich verbuche ich diesen Lauf als Trainingseinheit - langer lockerer Lauf in GA1. |
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Route description |
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| Direct link | http://sportics.net/activity/24836 | |||||||||||
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| Quality of documentation | excellent | |||||||||||
| Linkage | ||||||||||||
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Picture/Graph
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