[Running] Details about the activity on 10/28/07 at 08:12 o'clock frank of 42.20 km
| Start time | 10/28/07 - 08:12:00 | max. km/h | 35.1 | |||||||||
| Distance | 42.20 km | Ø km/h | 7.889 | |||||||||
| Sports hours | 05:20:56 | Ø min/km | 7:36 | |||||||||
| Motivation | Event or competition
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max. Heart rate | - | |||||||||
| Training intensity | Endurance 2 | Ø Heart rate | - | |||||||||
| Training method | - | Calorie consumption | 3620 | |||||||||
| Discipline | - | Meters in altitude ▲ | 3,965.0 | |||||||||
| Surface | - | Meters in altitude ▼ | 3,900.0 | |||||||||
| Feeling | Good | |||||||||||
| route | Marathon, Frankfurt | |||||||||||
| Source | Gerät (Garmin) | |||||||||||
Tags |
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Notes |
Es lieft gut. Ich hatte Befürchtungen, dass mein Rücken mich raushaut. Er hat es zwar auch getan, aber nicht so arg wie erwartet. Immer in leichter Schmerz ab KM1. Aber erst ab ca. KM23 ging es los mit dem Stechen oberhalb des Beckens mit jedem Auftritt. Dann auf eine Mischform aus Powerwalking und Laufen umgestellt. So ging es bis KM40. Die letzten 2,195 dann noch "normal" gelaufen. Wenn ich mein Übergewicht, die Rückenprobleme und die (wg. Rücken und Zeit) schlechte Vorbereitungszeit berücksichtige, kann ich sehr zufrieden sein. Zwischenzeiten: 5km 00:36:12 10km 01:11:07 15km 01:44:30 20km 02:18:55 Halb 02:26:45 25km 02:56:07 30km 03:36:06 35km 04:20:57 40km 05:07:28 |
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Route description |
Frankfurt ist zu empfehlen. Es ist immer ein Rahmenprogramm. Bei anderen Läufen gibt es ja oft tote Streckenabschnitte, wo man sich gerade als langsamer Läufer verdammt einsam vorkommt. Der Einlauf in der Messehalle ist toll. In Amsterdam gab's das Stadion, das auch zu empfehlen ist. Die Strecke ist flach und sicher gut geeignet für persönliche Bestleistungen, wenn man nicht zu den Eliteläufern (<= 02:30) gehört. Die Streckenverpflegung ist ausgezeichet, ebenso wie die Zielbetreuung. Nicht gut gelöst ist das Einfinden in den Starterblöcken. Aber da man sowieso früher da ist, kann man das verschmerzen. Ansonsten mal wieder ein Beleg dafür, dass man den Deutschen zurecht Organisationsgeschick nachsagt. |
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| Direct link | http://sportics.net/activity/527 | |||||||||||
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| Quality of documentation | excellent | |||||||||||
| Linkage | ||||||||||||
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Picture/Graph
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