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[Running] Details about the activity on 06/13/08 at 22:00 o'clock frankn of 103.00 km

Start time 06/13/08 - 22:00:00 max. km/h -
Distance 103.00 km Ø km/h 9.328
Sports hours 11:02:33 Ø min/km 6:26
Motivation Event or competition
Event Bieler Lauftage
Age group M40
Ranking age/total   154/616
max. Heart rate 183
Training intensity - Ø Heart rate 156
Training method - Calorie consumption8650
Discipline - Meters in altitude ▲ 645.0
Surface - Meters in altitude ▼ 645.0
Feeling Good
route Biel
Source Manual (Web)

Tags

Notes
Wieder mal die 100 km von Biel. Mit einer verletungsbedingten miserablen Vorbereitung und sehr gemischten Gefühlen bin ich an den Start gegangen.

Bei optimalem Wetter lief es recht gut los. Bis km 20 konnte ich meinen angepeilten Schnitt von 5:50 gut halten.

Bei etwa km 39 lief ich mit etwa 150 anderen Läufern in einen falschen Seitenweg und wurde erst nach ca. 1,5 km auf den Fehler aufmerksam gemacht. Die Motivation bekam starke Kratzer.

Bei km 58 ging es auf den berüchtigten Ho-Chi-Min-Pfad. Mit einem Schnitt von immer noch 6:10 ging es im dunkeln über diesen Trailabschnitt.

Bei km 70 begannen die Muskelschmerzen, aber zum Glück keine Probleme mit Sehnen oder Gelenken. Im Wechsel zwischen kurzen Gehpausen und relativ schnellen Laufabschnitten mit 5:10-5:40 von 1-2 km ging es weiter.

Letztlich half auch kein 2 km Zielsprint mit 4:50 min/km mehr um unter 11h zu bleiben, aber mit 11:02:33 erreichte ich meine schnellste Zeit in Biel.

Route description
50. Auflage der 100 km von Biel.
Rundstrecke über 100 km mit 645 Höhenmetern.
Start um 22:00, Lauf durch die Nacht mit wenig Licht an der Strecke. (Diesmal war Halbmond und es war zum Teil bewölkt, also extraduster).
Strecke zum großen Teil asphaltiert, teilweise Schotterwege, etwa 6-7 km Trail (Ho-Chi-Min Pfad hinter Kirchberg).
Gut sortierte Verpflegung alle 5-10 km mit diversen Getränken, Suppe, Obst, Riegeln, Gel.
Teilwertung bei km 38, 56 und 76 möglich.
Radbegleitung möglich (Bitte nicht - es nervt !!!!)
Im Ziel Medaille, Urkunde, Funktionsshirt
Infos unter www.100km.ch
Direct link http://sportics.net/activity/5638
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Quality of documentation excellent

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helga_k . 06/17/08 - 21:10:54 

glückwünsche und grüße aus wien - tolle leistung - helga

frankn . 06/16/08 - 23:42:04 

Danke für die Glückwünsche!
Die Sache mit dem Zielspurt war einfacher als gedacht, da zu dem Zeitpunkt laufen, zumindest wenn man mal in Bewegung war, weniger schmerzhaft ist als gehen, und einen das nahe Ziel und die Aussicht auf Ruhe die massiv fortschreitende Erschöpfung übergehen lässt. Es hätte dann aber auch nicht viel weiter gehen dürfen.

@rennnase: Biel ist schon eine Reise wert, auch wenn es nicht gerade ein einfacher 100km Lauf ist (welcher ist das schon...). Du solltest weiter damit liebäugeln ;-). An Schlaf habe ich nicht mal ansatzweise gedacht, da ist schon der Adrenalinspiegel vor.

@ralf: Bisher sind meine Pläne für 2008 noch nicht vollständig klar. Sicher ist bisher der Köln Marathon (als privater Pacer) und traditionell der Siebengebirgsmarathon im Dezember. Im Oktober wollte ich noch den Ems-Jade-Lauf machen (72km) aber der fällt leider aus und so bin ich noch auf der Suche nach einem passenden Ultra. Dazwischen wird dann noch der ein oder andere Trainingsmarathon gepackt.


This comment was edited 1 times. Last time at 06/17/2008 at 00:07 .

ralf . 06/16/08 - 18:25:10 

Herzlichen Glückwunsch, super Leistung ... vor allem der Schlußspurt...Respekt !
Hast Du in 2008 noch weitere Ultras geplant ?
Ralf

rennnase . 06/16/08 - 14:07:41 

Hey gratuliere und dann noch sprinten auf den letzten Kilometern, Du scheinst ja gut drauf zu sein! Aber verlaufen beim Wettkampf ist ja arg, dann war es nicht nur der schnellste sondern auch der längste Biellauf:-) Ich habe auch mal mit Biel geliebäugelt, aber ich schlafe nachts so gerne:-), deswegen wird das wohl nie etwas für mich werden. Außerdem finde ich 100 km schon auf dem Rad ganz schön weit....
frohes regenerieren
rennnase

ip226 . 06/16/08 - 13:43:58 

hut ab und eine tiefe verneigung vor der leistung !!! ip

iris . 06/16/08 - 10:23:58 

Glückwunsch, Frank!! Hätt ja nicht mehr damit gerechnet, dass du in Biel startest... Habe aber heute morgen schon gleich unsere UltraRunners-Seite aktualisiert nach diesem sportlichen Wochenende... :-))



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