[Running] Details about the activity on 10/25/09 at 08:01 o'clock frankn of 42.20 km

Start time		10/25/09 - 08:01:00		max. km/h		24.8
Distance		42.20 km		Ø km/h		11.480
Sports hours		03:40:34		Ø min/km		5:14
Motivation		Event or competition Event Frankfurt Marathon Age group M45 Ranking age/total   546/2,782		max. Heart rate		189
Training intensity		VO2max (Competition)		Ø Heart rate		166
Training method		-		Calorie consumption		3097
Discipline		Marathon		Meters in altitude ▲		27.0
Surface		Asphalt		Meters in altitude ▼		27.0
Feeling		Good
route		Frankfurt
Source		Gerät (SRT iPhone)
Tags
Notes		Für mich war es der fünfte Marathon in Frankfurt und alles war wie gewohnt hervorragend. Dazu kam noch das Treffen mit dem Sportics-Team und der Lauf mit dem Live-Tracking, das es den zu Hause gebliebenen ermöglichte mich im Internet zu verfolgen. Das Wetter war, im Gegensatz zur Vorhersage, dann doch sonnig, für meinen Geschmack etwas zu sonnig. Ich bin zusammen mit Oliver gestartet und wir haben uns eine Zielzeit von 3:25h vorgenommen. Für mich ein Risiko, da ich beim Tempotraining massiv geschlampt habe ;-) Die ersten Kilometer liefen gut, aber schon bald erwiesen sich die Sonne und die unerwartet hohen Temperaturen als Problem. Eigentlich hätte ich hier das Tempo den Gegebenheiten anpassen müssen, aber noch lief es ja... HM bei 1:42h und immer noch gut gefühlt. Erst zwischen Höchst und Nied merkte ich die ersten Auswirkungen des Hammermanns, viel zu früh - klassisch überpaced! So habe ich mich bei km28 von Oliver getrennt und habe mich mit reduziertem Tempo in Richtung Ziel bewegt. Bei km35 lief es dann wieder, aber bald darauf kamen Krämpfe, zuletzt 400m vor dem Ziel, wo mich noch ein Streckenposten 2 Minuten massierte, damit ich es ins Ziel schaffe. Trotzdem bin ich insgesamt zufrieden, auch wenn es mit den 3:25 nicht geklappt hat. Ich konnte immerhin die schnellsten 28km seit knapp 2 Jahren laufen ;-) Ultratraining ist eben kein Marathontraining.
Route description
Direct link		http://sportics.net/activity/59761
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Quality of documentation		very good
Linkage

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frankn .	10/28/09 - 10:55:44
Vielen Dank für die Glückwünsche, @haddi72: ich hatte ja schon Probleme mich selbst zu bremsen (zumindest zu dem Zeitpunkt...) @Bernhard: Dank des Ultratrainings hätte ich zwar weiter laufen können, aber leider nicht schneller. In Rodgau sehen wir uns dann sicher wieder!
bernann .	10/27/09 - 10:16:49
Hallo Frank, schön, dass wir uns vorher bei der Nudelparty getroffen haben und ein bisschen fachsimpeln konnten. Herzlichen Glückwunsch zu deiner "schnellen" 28-km-Zeit und der doch noch guten Gesamtzeit. Ultratraining sollte aber doch ein gutes Marathontraining sein - dachte ich bisher. Jedenfalls besser als 10-km-Wettkampftraining. Dann sehen wir uns Ende Januar beim 50-km-Ultra in Rodgau wieder, oder? Gruß Bernhard
haddi72 .	10/26/09 - 21:42:42
Glückwusch zu dieser Leistung!! hättest mich fast noch überholt!! Nächstes jahr musst du mich bremsen!! lg haddi72
angelique .	10/26/09 - 19:38:20
Hallo Frank, auch von mir herzlichen Glückwunsch. Gruß Angélique
funtom .	10/26/09 - 16:47:01
Herzlichen Glückwunsch zu dieser hervorragenden Leistung !!! Gruß, funtom

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