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[Running] Details about the activity on 01/30/10 at 10:00 o'clock frankn of 50.00 km

Start time 01/30/10 - 10:00:00 max. km/h -
Distance 50.00 km Ø km/h 9.353
Sports hours 05:20:45 Ø min/km 6:25
Motivation Event or competition
Event Rodgau Ultramarathon
Age group M45
Ranking age/total   77/263
max. Heart rate 178
Training intensity Endurance 2 Ø Heart rate 161
Training method - Calorie consumption4266
Discipline Ultra marathon Meters in altitude ▲ 0
Surface Snow and ice Meters in altitude ▼ 0
Feeling Well
route Rodgau
Source Manual (Web)

Tags

Notes
Alle Jahre wieder... Dieses Jahr war ich zum 5. Mal in Rodgau, aber so schlecht ist es noch nie gelaufen.

Das es im Januar kalt ist und auch mal Schnee liegen kann war vorher klar. Aber dass die gesamte Strecke unter einer geschlossenen Schnee- und Eisschicht verschwinden würde hab ich nicht erwartet. Von Runde zu Runde wurde der Streckenzustand schlechter. Die vereisten Stellen nahmen zu und die Abschnitte mit festgetretem Schnee verwandelten sich langsam in eine zähe matschige Masse.

Zu dem doch sehr schwer zu laufenden Untergrund kamen dann noch meine konditionellen Schwierigkeiten nach zwei Wochen Trainingsausfall (und mäßigem Training davor...). Die letzten zwei Runden setzte dann noch zu allem Überfluss heftiges Schneetreiben ein.

Nach 30km wollte ich bereits abbrechen, wurde aber noch zum weitermachen überredet. Ebenso nach 40km und 45km. Letztlich bin ich dann doch die gesamte Strecke gelaufen, in einer doch eher erbärmlichen Zeit. Dafür habe ich heute (einen Tag später) einen bestialischen Muskelkater.

Route description
Direct link http://sportics.net/activity/79143
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frankn . 02/01/10 - 14:24:49 

der Muskelkater lässt langsam nach. Es ist mal wieder erstaunlich wo man überall Muskelkater bekommen kann - von den Waden bis in die Rückenmuskulatur durchgängig alle(!) Muskeln.
Zumindest weiss ich jetzt welche Muskeln zu schwach sind und trainiert werden müssen :-)

@Iris: Ich habe zwar schon bemerkt, dass die Sachen noch in deiner Tasche sind, aber ich habe aktuell keinen dringenden Bedarf ;-)
Das Bild muss am Ende der zweiten Runde gewesen sein - da hab ich noch von 4:30h geträumt :-))))

oliver . 02/01/10 - 11:25:30 

Hallo Frank,
hoffe Deinem Muskelkater geht es wieder besser.
und Glückwunsch zu Deinem Kampfgeist.
Gruß
Oli

iris . 01/31/10 - 20:20:12 

Hey Frank,

falls du dein Shirt und die Jacke vermisst, diese hatte ich noch in meiner Tasche...:-)

Anbei hab ich noch ein Foto von Rodgau gefunden, als das Laufen noch Spaß machte...
http://www.marathon4you.de/upload/bilder/ROD_10_0309_100130111558mhR.JPG

LG
Iris

bernann . 01/31/10 - 17:32:17 

Hallo Frank,

genieße deinen Schmerz, du hast ihn dir verdient.
Der Schmerz geht - der Stolz bleibt.

Die 50 km bei den Bedingungen durchgehalten zu haben verdient Respekt, das ist echter Kampfgeist.
Bei schönem Wetter laufen kann jeder, sogar ich.

Sportliche Grüße
Bernhard



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